在数字化浪潮席卷的当下，网络如影随形，深刻影响着青少年的生活与成长。当指尖划屏的节奏逐渐替代线下欢聚，如何引导学生平衡网络与现实生活，成为教育领域亟待解决的重要课题。

近日，依托普陀区“阳光成长”协同育人联盟平台，由普陀区新时代文明实践中心、普陀区教育局主办，普陀区精神卫生中心、桃浦镇新时代文明实践分中心、桃浦镇学生社区实践指导站承办、上海外国语大学尚阳外国语学校协办的普陀区“普小心·护航成长计划”暨“健康上网・自在成长” 音乐心理讲座活动顺利举行，上海外国语大学尚阳外国语学校7年级百余名学生参与其中。活动以音乐为桥、创作为媒，助力同学们觉察情绪需求，感受线下生活美好，注入健康上网与自在成长的内在力量。

伴随着张戎文老师自创的《问好歌》，讲座热闹开场，亲切旋律与互动问候，让同学们迅速融入这场温情满满的音乐心理体验。讲座围绕情绪绘画与歌曲创作展开。情绪绘画环节，张老师播放两段不同情境音乐，引导同学用色彩、线条等外化内心。有的用灰暗色调、杂乱线条描绘刷手机后的疲惫难受，有的以明亮色彩、流畅笔触展现完成喜爱之事后的愉悦充实。一幅幅作品如镜子，让大家直观感受网络与现实带来的不同心灵体验。

在歌曲创作环节，学生们围绕“健康上网”主题改编《少年》，把对健康生活的憧憬、对现实兴趣的热爱融入歌词。这不仅强化了他们对健康上网的积极认知，更让他们在创作中思考网络与现实的关系，明白网络应是生活的辅助工具，而非主导，从而树立正确使用网络的观念。

2024年，围绕未成年人网络防沉迷工作，普陀区文明办携手上海师范大学心理学院推出“阳光成长”心网相护——未成年人心理健康沙龙品牌项目。今年，普陀区持续聚焦新时代未成年人心理健康工作提升，在“阳光成长”心网相护品牌基础上，引入普陀区精神卫生中心专业力量，升级打造未成年人心理健康品牌2.0——“普小心·护航成长计划”。该计划紧扣未成年人学业压力、网络防沉迷、亲子沟通等成长核心问题，深度联动区精神卫生中心、上海师范大学心理学院等专业师资，通过心理健康趣味课程、亲子互动沙龙、线上心理微课等多元形式，构建家校社医协同育人平台，推出更多贴合青少年需求的文明实践活动，助力每个家庭收获温暖和谐的亲子关系，让爱与理解在沟通中双向奔赴！