为丰富未成年人暑期生活，扎实推进“青苗润心”上海市未成年人心理健康服务专项行动试点工作，筑牢青少年暑期心理健康防护网。7月，在普陀区文明办、团区委统筹支持下，“阳光成长”心网相护主题心理辅导活动先后走进上海市洵阳路小学与上海市铜川学校两个爱心暑托班办班点，联动高校专业心理师资，聚焦青少年专注力培育、网络沉迷预防、网络霸凌防范等突出成长课题，为未成年人营造安全、清朗、健康的线上线下成长空间。

上海市洵阳路小学

注意力的“守卫战”

“注意力，就是我们大脑里的聚光灯，是每个孩子与生俱来的超能力！”在上海市洵阳路小学暑托班课堂上，上海师范大学心理学院王玲玲博士以生动形象的比喻，开启专注力主题心理课堂。通过拍手辨数字、认读文字色彩等趣味小游戏，让同学们直观感受到分心带来的影响。

课堂深入剖析了游戏容易让人分心的心理机制：即时通关奖励、不断引诱继续参与的福利弹窗、抽奖抽卡带来的未知新鲜感，持续刺激大脑愉悦反馈，悄悄偷走专注力。同时，老师还给孩子们分享了简单易操作的专注力守护方法：运用25分钟专注+5分钟放松的节奏开展学习；保证充足睡眠、均衡饮食养好脑力；及时清理桌面杂物、手机静音，主动隔绝外界干扰；坚持日常体育运动，持续锻炼专注力这项“能力肌肉”。

上海市铜川学校

网络成瘾的原因与预防

在上海市铜川学校暑托班，上海师范大学心理学院丁雪辰博士带来网络素养专题心理辅导课，围绕预防网络沉迷、倡导文明上网展开分享。丁老师从心理学视角解读网络具备强大吸引力的根源：页面便捷跳转容易让人迷失时间，虚拟空间能够舒缓学业压力，游戏成就可以弥补现实中的价值感缺失。现场还分享了家校协同管控电子产品实操方案，引导青少年在家里与家长共同制定电子产品使用约定、科学规划上网时长，积极拓展户外运动、兴趣爱好，降低青少年对网络的心理依赖。

结合真实网暴案例，丁老师讲解了网络施暴者、受害者、旁观者的不同角色，引导未成年人树立文明上网意识，鼓励大家妥善保护个人隐私信息，遭遇网络恶意言语攻击第一时间告知家长与老师；拒绝跟风参与网络谩骂、网络攻击，主动关心、帮扶遭受网络霸凌的同伴。

作为“普小心·护航成长计划”子项目，“阳光成长”心网相护深耕网络防沉迷教育，邀请上海师范大学心理学院老师以案例分享、趣味游戏替代传统讲座，帮助青少年应对网络沉迷挑战。未成年人心理健康是青少年健康成长的核心基石，为培养阳光自信、健康向上的新时代青少年，接下来，普陀区将持续依托“青苗润心”专区资源，推动高校优质心理资源向基层下沉，常态化进校园、进社区开设网络素养培育、情绪疏导等“普小心·护航成长计划”系列课程，护航少年儿童向阳成长。