为深入学习贯彻习近平总书记关于未成年人思想道德建设的重要指示，普陀区文明办扎实推进 “青苗润心” 上海市未成年人心理健康服务专项行动试点工作，依托 “青苗润心” 专区，积极引入复旦大学等优质心理资源，持续提升基层心理健康教育服务的专业能力。2月13日，“让我们‘泉’心做情绪的主人” 暨普陀区 “普小心・护航成长计划” 走进石泉路街道爱心寒托班，在明亮的教室中，孩子们通过趣味互动感受情绪起伏，探索成长的心灵密码，携手奔赴阳光成长之旅。

本次活动由普陀区文明办主办，石泉路街道承办，复旦大学提供专业支持。

转动情绪转盘“认识喜怒哀乐”

活动特别邀请到复旦大学环境科学与工程系 2022 级博士生、烛心社社长邹建旻前来授课。在寒托班的教室里，邹老师以经典动画短片《头脑特工队》为切入点，迅速拉近与孩子们的距离，引导大家自主梳理日常生活中遇到的各类情绪，系统讲解了情绪的定义与分类，细致拆解喜、怒、哀、惧等基本情绪的特点。随后，邹老师组织孩子们开展 情绪大转盘 活动，转动转盘表演抽取的情绪，并说出引发这种情绪的事件，让孩子们更好地理解各种情绪。

种下心灵之树“梳理内心情绪”

在“我的情绪树”环节中，邹老师引导孩子们根据自己贴纸的颜色，在纸上写下自己的情绪——开心、愤怒、难过、忧伤、恐惧，并记录下引发每种情绪的具体事件。在5分钟的时间里，孩子们认真思考，将内心的感受与生活中的故事一一对应，在纸上种下属于自己的“情绪树”，让抽象的情绪变得清晰可感。

活用情绪 “ABC” 理论，转换视角重塑情绪认知

认识了情绪的不同模样，该如何理解情绪的产生机制？邹老师带着这个问题，为孩子们讲解情绪 “ABC” 理论，并借助 “魔法眼镜”趣味道具开展互动教学，让孩子们直观理解情绪的形成原因：决定我们情绪（C）的关键，并非事件本身（A），而是我们对事件的看法和认知（B）。邹老师还为孩子们分析了外部事件、生理状态、认知评价等因素如何为我们戴上不同的 “魔法眼镜”，并教会大家在不同场景下学会摘下偏见的 “眼镜”，客观看待事件本身，让心情回归阳光状态。

走进情绪 “小剧场”，掌握方法做好情绪主人

邹老师为大家讲解了调节情绪的“三部曲”——察觉情绪、命名情绪、管理情绪，通过情绪 “认知重构” 的引导，教会孩子们面对不良情绪时的科学解决方法，帮助大家建立更客观、积极的情绪解读方式。

邹老师还告诉孩子们，要学会积极表达情绪、合理宣泄情感，比如用情绪日记、情绪卡片、情绪垃圾桶等方式疏解内心的感受，避免情绪压抑或失控；同时，也可以在情绪激动时运用深呼吸、转移注意力、换一个角度看问题的方法，让心情快速平复。

认识情绪，是走向内心强大的第一步。这堂在寒托班教室开展的心理健康趣味课堂，不仅让孩子们学会了识别自身的情绪，更让他们掌握了转换 “情绪频道” 的主动权。石泉路街道将顶尖高校的专业心理资源引入爱心寒托班，正是为了给孩子们的心理健康保驾护航，赋能青少年从 “被情绪左右” 转变为 “让情绪为成长赋能”。呵护未成年人的心理健康，是一场温柔且坚定的陪伴。石泉路街道将继续从 “心” 出发，用专业的关爱守护孩子们的心灵成长，助力他们的生命之舟，驶向更辽阔、明媚的未来。