为了深入服务青少年心理健康成长，普陀区妇联于2026年2月上旬，依托“家+书屋”阵地，成功举办两期“燕学归林，从‘心’出发”青少年心理成长冬令营。活动分别于长征镇征新俪人书屋与长风湾红砖书屋开展，共吸引辖区近50名青少年参与。

心理冬令营通过结构化、体验式的半封闭团体活动，孩子们共同经历了一场温暖而深刻的心灵探索之旅。在组织方面采取分时、分点接力举办的形式，每期活动均持续三个半天，确保活动深度与互动效果。

多元课程融合，聚焦成长核心议题

冬令营围绕儿童青少年的自我认知、情绪管理、身心整合、压力应对及社交赋能等心理发展核心议题，设计了系列体验课程。在自我探索与心理支持方面，引导孩子们借助OH卡展开自由联想与表达，逐步打开内心，分享真实感受与困惑。一位小男生发言：“OH活动让我发现，别人眼里的我和我自己眼里的我有很大不同。”

在身心整合方面，为了帮助孩子们放松身心，芳疗师开展了《芳香冥想及手作DIY》课程，在轻柔的音乐与自然香氛中，孩子们学习了如何通过调整呼吸平静心绪，还亲手制作了专属的香薰蜡牌。“这不止是一次手工体验，更是一次与内心安静对话的机会。”一位参与活动的初二女生分享道。在手工制作环节，孩子们展现出各自独特的创造力和审美水平。

此外，瑜伽老师针对这个年龄段孩子的特点，开展《青少年瑜伽》，教授孩子们筋骨拉伸、肌肉放松、伸展增高等体式练习；同时引导对呼吸与对身体的觉察。这堂课帮助孩子们在运动中静心、在呼吸中回归当下。课程旨在让大家学会在日常生活中，通过呼吸与身体的连接，找回内在的平静与稳定。

为提升青少年情绪表达与抗逆力，两期活动均设置了《青少年压力管理与抗挫折心理戏剧工作坊》。在上海心归心理工作室高虹老师的引导下，孩子们通过角色扮演、情境构建、即兴演绎等方式，孩子们在安全的戏剧空间中发挥想象力，帮助戏剧主角“小红宝”应对困境。工作坊以“黎明之前”为象征隐喻，鼓励大家表达在生活中遇到的挑战、低谷与压力，学习运用社交技巧与身边资源，特别是启动自己的心理力量，寻找跨越挫折的办法。

“心理戏剧不是表演，而是一次真诚的情感对话，”高老师解释道，“我们借助戏剧形式，让那些难以言说的压力被看见、被接纳，并在集体互动中共同积蓄突破‘黑暗’的勇气。”特色模块互补，深化活动内涵

考虑到第二期营员们年龄偏大的特质，冬令营在长风街道特别增设了《青少年高情商社交及防校园霸凌沙龙》。在高老师的引导下，大家通过情景模拟、小组讨论和互动游戏，学习识别健康与不健康的社交信号，掌握有效沟通、设立边界与寻求支持的实用技巧。沙龙着重探讨了如何在人际交往中建立自信、表达尊重，并提升对校园霸凌的觉察与应对能力，为孩子们构建更安全、友善的成长支持网络。

家校协同，见证成长变化

本次青少年心理冬令营注重家庭参与与成果可视化，每期最后半天均设有“结营仪式及家长观摩会”。结营仪式上，每位营员都获得了结业证书，部分表现积极、勇于尝试、乐于互助的青少年还收获了鼓励小礼物。在分享环节，大家以小组形式回顾了三天来的成长与感动，许多在场家长感动不已。“我看到了孩子更放松、也更愿意表达的一面，”一位母亲感慨道，“这不仅是一次活动，更是一段成长的崭新起点。”

两期冬令营的顺利举办，是区妇联联动基层、整合专业资源服务青少年心理健康的有益实践。未来，区妇联将持续深化“家+书屋”阵地功能，拓展心理健康服务形式与覆盖面，为更多家庭提供科学、温暖的家庭教育支持，护航青少年阳光成长。